才经首页 | HRM俱乐部 | HR资讯 | 职场充电 | 管理之道 | 新书上架 | 心理援助/EAP | 劳资维权 | 生涯规划 | 生活百科 | 图游天下 | 工薪理财 | 健康你我
首页 > 生活百科 > 正文

荷尔蒙,藏在年龄背后的秘密

2014/4/21 14:09:48   心理月刊   字体:     我要评论(0)
       疲劳、抑郁、体重增加、情绪波动、皮肤松弛、骨质疏松……你是否觉得,这些只是普通的身体亚健康现象,而从来没想过,它们是你不再年轻的预兆?
       其实,女性从青春走向成熟、走向衰老的过程中,一直有一只神秘的手,掌控着女性的健康和容颜,它就是——荷尔蒙,女人一生的朋友。
       黄颖博士,美国神经骨科博士、医学博士、营养学学士;美国抗衰老医学协会专家、美国营养及饮食学会会员、美国预防医学协会会员;享誉美国的抗衰老界的“生活方式型荷尔蒙失衡”(Lifestyle Based Hormonal Imbalance)理论的创始人和倡导者。
       “防衰老”和“抗衰老”
      与其等到衰老到来时才想到去“抵抗”它,还不如在衰老到来之前就提前去“预防”它。黄颖博士提出——衰老是可以预防的!
       有媒体曾经有过这样的一份问卷调查:您曾经提出过一个观点说“衰老也是一种疾病”,就您了解到的情况,是否大多数女性都已经意识到了这一点?
       黄颖博士:很多女性都知道,人老了,各种机能下降,就会生病,这是针对“生理年龄”而言。但除了“生理年龄”(这一点是不能变的),其实还有“生物年龄”,这一点是可以改变的。这就是为什么一个60岁的人,看上去可能像40岁的人那样年轻。因为她的“生物年龄”大大小于“生理年龄”。
       所以,我认为,衰老就像一种疾病一样,并不一定要等到发生才去抵抗它,而是可以通过生活方式等手段提前预防它。
       那么,从科学上讲,影响人衰老、死亡的因素到底是什么?我们如何去预防呢?
       目前,世界上对于衰老的解释主要有4大理论——
      1、人的衰老情况由各自的基因决定;
       2、人好比一台机器,随着使用时间越长,自然会老化、报废;
       3、自由基理论,人体器官就像金属,伴随呼吸渐渐被氧化,时间长了会“生锈”;
       4、荷尔蒙理论。比起前3种理论,荷尔蒙理论对于“抗衰老”来说是最具有积极意义的,因为这套理论提供一种可能性,让我们能对身体状况实施检测、改善和治疗,延缓衰老来到的脚步。
       是否可以这样理解,年轻与否,和人体内的荷尔蒙有很大的关系?
       是的,尤其是那些处于亚健康状态的现代忙碌型女性,一定要放慢追赶事业和生活的脚步,来倾听一下体内荷尔蒙的诉说,这对于自己来说,是很有好处的。
       年轻的秘密:荷尔蒙的平衡
      归根到底,年轻似乎毫无秘密可言!
       只要你体内的多种荷尔蒙维持在一个平衡状态,那么,由内而外,你都会散发出属于年轻人的迷人魅力。
       如果用个比喻的话,你觉得荷尔蒙像什么?
       荷尔蒙就像是生物脏器的信使。它们的变化状态在告诉你,哪些地方需要休息了,哪些器官最近不太舒服——可以说,没有荷尔蒙就没有生命。
       荷尔蒙如此重要,它们是不是分为很多种?
       当然,荷尔蒙的种类有很多,对于女性来说,比较重要的有6大类——
       第一个是雌激素和孕激素。它们和性感、美丽有关,这一对荷尔蒙失衡的时候,女性会得乳癌和子宫肌瘤等;
       第二个是雄激素。雄激素指数过低的话,体重增加、赘肉增多、无性欲;
       第三个是胰岛素。它是非常关键的一个荷尔蒙;
       第四个是血清素。血清素主要控制我们的情感和情绪;
       第五个是压力荷尔蒙。压力越大的女性,如果不知道任何减压的话,就会老得很快;
       第六个是甲状腺。甲状腺主管新陈代谢,年龄的上升和环境的毒素都会让甲状腺荷尔蒙分泌过多,引起疲劳、肥胖等问题。
       刚才说到的那些荷尔蒙,是否都有一个固定的数值?会因人而异吗?
       的确是的。根据不同年龄阶段,都有一个健康值范围。对于每个个体而言,他们在出生之初的荷尔蒙值都是差不多的,数量并无太多差异。
       不过,随着年龄的增长,因各自的生活方式不同,荷尔蒙的量才会产生巨大的差异。
       也就是说,随着年龄的增长,体内的荷尔蒙自然就会减少,人就会衰老。我们所做的,都是为了让那些荷尔蒙量维持在一定的健康值,不减少,才能保持年轻?
       是的,除了压力荷尔蒙会随着年龄增长不断增高,其他几类都是逐渐减少的。
我们知道,荷尔蒙平衡对维持年轻态至关重要。那么,要是荷尔蒙失衡了,怎么办呢?注入人工荷尔蒙?噢,不,这既不安全又对人体无益。黄颖博士倡导通过饮食、健身等生活方式的改变来调节体内失衡的荷尔蒙水平,这是最自然也是最有效的。
       简单来说,荷尔蒙理论是如何帮助女性预防衰老的呢?
       荷尔蒙理论是一个大框架,我自己通过多年的理论和临床经验,在此基础上提出“生活方式型荷尔蒙失衡”理论。
       正如众所周知,各种荷尔蒙在人体内的数量和质量达到一个理想值的时候,人就会健康而年轻。而当这种平衡被打破,即荷尔蒙在体内的值偏高或偏低时,女性的健康和年轻都会受到威胁。
       我是不主张用合成荷尔蒙来治疗衰老的,而是通过生活方式的调节来改变人体内的荷尔蒙,让它们重新恢复理想值。
       就您的经验来看,女性在生活中出现哪些讯号时,说明荷尔蒙平衡已经出现危机,需要改变了呢?
       外表显老、不性感,甚至出现一些女性疾病(如乳房纤维瘤等),就表明雌激素和孕激素已经失衡了;无性欲、疲劳、长赘肉,则表明雄激素已经下降;压力荷尔蒙下降的话,肚子会大,脑子闷闷的、没有精神,容易劳累;血清素下降,则会忧郁、焦虑、坐不住,爱做白日梦;甲状腺下降,看上去比实际年龄老、体重下不来;胰岛素下降,则会出现腹部增大、贪吃、很容易饿……如果女性在生活中出现这些明显症状的时候,就该引起重视了。
       虽然发现了这些症状,但荷尔蒙对我们来说,还是感觉看不见摸不着,如何能具体地、明确地知道自己的荷尔蒙处在什么状态呢?
       有两个途径。一个是通过一份详尽的生活方式问卷,通过各方面的表征,可以基本判断出问题所在。另一个就是通过血液检查,发现一些荷尔蒙的具体数值。
       您主张通过生活方式来保持荷尔蒙的平衡,那么健康的生活方式包括哪些方面?
       第一个是饮食。所有的饮食都能分成3部分:蛋白质、碳水化合物、脂肪酸。也就是说,吃进去的东西,都会生成不同的荷尔蒙。所以,在我们的临床治疗中,有一个3:4:3的就餐原则 ,会通过饮食来帮助你升高你的荷尔蒙数值。
       第二个是健身。健身得当的话,也会促进好的荷尔蒙生成,生长荷尔蒙会升高,而胰岛素会升高及压力荷尔蒙会减低。
第三个是营养素。因为太多的环境污染,导致我们吸收进去的营养是不全面、很缺乏的。它们是生成荷尔蒙的前提和原料,没有它们,荷尔蒙也是无法生成的。所以,营养素应该是个性化的调理,缺什么补什么,而不是一窝蜂地全民服用一个产品。

更多
我要评论:  文明上网,理性发言
登录后才能参与评论。用户登录 | 注册
 
评论列表:共有0条
本版斑竹:admin8982001
暂时还没有评论!
HR资讯职场动态
健康你我
关于我们 | 才经简介 | 广告刊登 | 合作伙伴 | 联系我们
©2004-2019 海峡英才网